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Dieta SHOCK
Un régimen muy estricto que te permitirá bajar tres kilos en diez días.
El régimen es estricto, lo sabemos, pero siguiéndolo rigurosamente y acompañándolo con algo de actividad física (caminar 30 cuadras al menos 3 veces por semana es suficiente), te garantizamos que bajarás 3 kilos.
Menú para diez días
Aquí encontrarás el menú exacto para cada uno de los diez días que dura el plan shock. Respetá las porciones que te indicamos (para sumar 800/900 calorías diarias) y te garantizamos los resultados. Si además sumás caminatas diarias, perderás hasta 4 kilos.
DIA 1
Desayuno: 1 naranja. 1 tostada con queso blanco. Café o té.
Almuerzo: Brócolis con 1 huevo duro. Compota de duraznos (1) con edulcorante.
Merienda: 1 rodaja de melón.
Cena: Ensalada de tomate, morrón y cebolla. 2 hamburguesas caseras. 1 pera.
DIA 2
Desayuno: Jugo de pomelo. 1 rodaja de pan integral con queso blanco. Café con leche descremada.
Almuerzo: 1 taza de caldo (casero). 1/2 calabacita hervida con 1 feta de queso magro (al horno).
Merienda: 1 yogur descremado.
Cena: Ensalada de zanahoria y cebolla. Lenguado al horno (en aluminio) con rodajas de tomate y perejil. 1 kiwi.
DIA 3
Desayuno: 1 jugo de naranja 3 galletas de agua con queso blanco Café o té.
Almuerzo: Salpicón de pollo (sin mayonesa). 1 rodaja de pan. 1 manzana al horno.
Merienda:
1 pera.
Cena: Ensalada con 1 tomate. Espaguetis al fileto (se puede agregar una cucharadita de queso de rayado).
DIA 4
Desayuno: 2 rodajas de ananá. 1 feta delgada de queso magro. Café o té.
Almuerzo Ensalada de apio y manzana. Pollo a la parrilla sin piel.
Merienda: 1 ensalada de frutas.
Cena: 1 plato de caldo (casero). Ensalada de papa y tomate. 1 durazno pequeño.
DIA 5
Desayuno: 1 manzana. Café o té con leche descremada.
Almuerzo: 2 rodajas medianas de muzzarella con tomate y palmitos. 1 rodaja de melón. 1 kiwi.
Merienda: 1 feta delgada de queso magro.
Cena: Espárragos a la vinagreta. Ensalada de lechuga o radicheta. 1 bife (pequeño y sin grasa) a la plancha.
DIA 6
Desayuno: 1 pomelo. 1 tostada con queso blanco. Café o té con leche.
Almuerzo: Ensalada de chauchas con atún al natural. Cerezas, 1 taza mediana.
Merienda: 1 rodaja de ananá.
Cena: 1 taza de caldo. Ensalada de palmitos y champiñones (hervidos). 2 Tomates rellenos (pollo, apio picado, mostaza y queso blanco).
DIA 7
Desayuno: 1 yogur descremado. 1 rebanada de pan con queso blanco. Café o té.
Almuerzo: Ensalada de tomate, zanahoria y remolacha. Melón con 2 fetas de jamón (cocido y sin grasa).
Merienda: 2 damascos cortados con queso cottage.
Cena: Alcauciles a la vinagreta. Fuentecita de coliflor (coliflor hervido, huevo duro picado, medio morrón picado, cebolla). 1 rodaja de ananá.
DIA 8
Desayuno: Ensalada de frutas. 1 yogur.
Almuerzo: Ensalada de pepinos con cebolla y yogur natural. 1 hamburguesa. 1 rodaja de pan.
Merienda: 2 galletas de agua. Café o té.
Cena: 1 taza de caldo. Ensalada de zanahoria. Merluza a la mostaza (cocinar el pescado al horno. Preparar una salsa con queso blanco y mostaza y echarla sobre la merluza una vez sacada del horno).
DIA 9 Desayuno: 1 pomelo. Café o té.
Almuerzo: 2 rodajas de ananá con jamón. Gelatina con durazno.
Merienda: 1 pera.
Cena: zapallitos rellenos (4 cucharadas de queso blanco, 1 huevo duro, 1 cebolla). Pollo hervido con morrón y champiñones. 2 ciruelas.
DIA 10
Desayuno: 1 rodaja de melón. 1 feta delgada de queso magro. Café o té.
Almuerzo: 1 taza de caldo. 1 brochete de lomo (carne, trocitos de cebolla, tomate, ají y —optativo- cubitos de ananá). 1 pera.
Merienda: Cerezas, un puñado pequeño.
Cena: Ensalada de tomate. Espaguetis con mariscos (mejillones o almejas naturales). 1 damasco.
Foto: Revista Salud Vital.
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